डायरिया एक आम पाचन विकार है जो अक्सर ढीली या पानी वाली मल त्याग की विशेषता है। यह तब होता है जब पाचन तंत्र पानी को ठीक से अवशोषित करने में विफल रहता है, जिससे मल की आवृत्ति और तरलता में वृद्धि होती है। जबकि दस्त अक्सर एक अस्थायी असुविधा होती है, यह कभी-कभी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है। डायरिया से जुड़े कारणों, लक्षणों और संभावित बीमारियों को समझने से व्यक्तियों को इस स्थिति के लिए उचित उपचार का प्रबंधन और तलाश करने में मदद मिल सकती है।
डायरिया के कारण
वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण: तीव्र दस्त का सबसे आम कारण वायरल या जीवाणु संक्रमण है, जो अक्सर दूषित भोजन या पानी से फैलता है। उदाहरणों में नोरोवायरस, रोटावायरस, साल्मोनेला, या ई. कोलाई शामिल हैं।
- खाद्य विषाक्तता: दूषित भोजन, जैसे अधपका मांस या अनुचित रूप से संग्रहीत डेयरी उत्पादों का सेवन करने से दस्त और संबंधित लक्षण हो सकते हैं।
- ट्रैवेलर्स डायरिया: विभिन्न स्वच्छता मानकों वाले क्षेत्रों की यात्रा करने से अपरिचित बैक्टीरिया या परजीवियों के संपर्क में आने के कारण डायरिया का खतरा बढ़ सकता है।
- पाचन विकार: क्रोनिक डायरिया अंतर्निहित पाचन विकारों का लक्षण हो सकता है, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), सूजन आंत्र रोग (IBD), सीलिएक रोग या लैक्टोज असहिष्णुता।
- दवाइयां: एंटीबायोटिक्स, जुलाब और एंटासिड सहित कुछ दवाएं आंत के बैक्टीरिया के सामान्य संतुलन को बाधित कर सकती हैं और दस्त में योगदान कर सकती हैं।
डायरिया के लक्षण
दस्त का मुख्य लक्षण बार-बार पतला या पानी जैसा मल आना है। अन्य सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
बार-बार ढीला या पानी जैसा मल: डायरिया की विशेषता आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति और तरलता में वृद्धि है। मल ढीला, पानीदार हो सकता है और सामान्य से अधिक बार हो सकता है।
- पेट में बेचैनी या ऐंठन: डायरिया से पीड़ित कई लोग पेट में बेचैनी या ऐंठन का अनुभव करते हैं। यह हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है और मल त्याग करने की तात्कालिकता की भावना के साथ हो सकता है।
- सूजन और गैस: डायरिया से पेट में गैस का उत्पादन और सूजन बढ़ सकती है। यह बेचैनी और व्याकुलता की भावनाओं में योगदान कर सकता है।
- मतली और उल्टी: कुछ व्यक्तियों को दस्त के साथ मतली और उल्टी का अनुभव हो सकता है, खासकर अगर अंतर्निहित कारण एक वायरल या जीवाणु संक्रमण है।
- बुखार: संक्रामक डायरिया के मामलों में बुखार हो सकता है। यह संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
- निर्जलीकरण: अतिसार से शरीर से द्रव की हानि हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण हो सकता है। निर्जलीकरण के संकेतों में अधिक प्यास, शुष्क मुँह, मूत्र उत्पादन में कमी, गहरे रंग का मूत्र, थकान, चक्कर आना और चक्कर आना शामिल हैं।
- मल में रक्त या बलगम: कुछ मामलों में दस्त के साथ मल में रक्त या बलगम भी आ सकता है। यह एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकता है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- वजन कम होना: अपर्याप्त पोषक तत्व अवशोषण और तरल पदार्थ के नुकसान के कारण पुराने या गंभीर दस्त से अनायास ही वजन कम हो सकता है।
डायरिया से जुड़ी संभावित बीमारियाँ
दस्त अक्सर एक आत्म-सीमित स्थिति होती है जो अपने आप हल हो जाती है, लगातार या गंभीर दस्त एक अंतर्निहित बीमारी का संकेत दे सकता है, जैसे:
- गैस्ट्रोएन्टेरिटिस: एक वायरल या जीवाणु संक्रमण के कारण पेट और आंतों की सूजन।
- इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS): एक क्रोनिक डिसऑर्डर जिसमें बार-बार पेट में दर्द, सूजन, और डायरिया सहित आंत्र की आदतों में परिवर्तन होता है।
- इन्फ्लैमेटरी बाउल रोग (आईबीडी): क्रोन की बीमारी और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी स्थितियां गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की पुरानी सूजन का कारण बन सकती हैं, जिससे दस्त और अन्य लक्षण हो सकते हैं।
- सीलिएक रोग: एक ऑटोइम्यून विकार लस के अंतर्ग्रहण से उत्पन्न होता है, जिसके परिणामस्वरूप दस्त सहित छोटी आंत और पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं।
- खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता: कुछ व्यक्तियों को कुछ खाद्य पदार्थों या खाद्य घटकों जैसे लैक्टोज या ग्लूटेन की प्रतिक्रिया के रूप में दस्त का अनुभव हो सकता है।
डायरिया से छुटकारा पाने के लिए स्वस्थ आहार
दस्त के प्रबंधन में अक्सर अंतर्निहित कारण को संबोधित करना शामिल होता है, आहार समायोजन करने से लक्षणों को कम करने और वसूली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ प्रमुख विचार दिए गए हैं:
- हाइड्रेटेड रहें: तरल पदार्थों के अत्यधिक नुकसान के कारण डायरिया से निर्जलीकरण हो सकता है। दिन भर में ढेर सारा पानी पीकर खोए हुए तरल पदार्थों की भरपाई करना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान, जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं।
- ब्लैंड, लो-फाइबर फूड्स का सेवन करें: आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें जो पेट और आंतों के लिए कोमल हों। BRAT आहार की अक्सर सिफारिश की जाती है, जिसमें केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट शामिल होते हैं। ये खाद्य पदार्थ फाइबर में कम होते हैं और मल को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।
- लीन प्रोटीन चुनें: अपने भोजन में लीन प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें, जैसे त्वचा रहित चिकन, मछली, टोफू या अंडे। ये आहार में अत्यधिक वसा या फाइबर शामिल किए बिना आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं।
- फलों और सब्जियों को पकाएं: अगर आप फलों और सब्जियों को खाने के लिए तरस रहे हैं, तो उन्हें कच्चा खाने के बजाय पकाने पर विचार करें। खाना पकाने से रेशों को तोड़ने और उन्हें पचाने में आसान बनाने में मदद मिल सकती है।
- मसालेदार और चिकना भोजन से बचें: मसालेदार भोजन और वसा में उच्च पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं और दस्त के लक्षणों को खराब कर सकते हैं। इस समय के दौरान मसालेदार, तला हुआ और चिकना भोजन खाने से बचना या कम करना सबसे अच्छा है।
- कैफीन और अल्कोहल को सीमित करें: कैफीन और अल्कोहल दोनों का शरीर पर रेचक प्रभाव हो सकता है और दस्त के लक्षण बिगड़ सकते हैं। जब तक दस्त का समाधान नहीं हो जाता तब तक इन पदार्थों को सीमित करने या इनसे बचने की सलाह दी जाती है।
- डेयरी उत्पादों का ध्यान रखें: डायरिया कभी-कभी लैक्टोज असहिष्णुता का लक्षण हो सकता है। यदि आपको लैक्टोज असहिष्णुता पर संदेह है या नोटिस करते हैं कि डेयरी उत्पाद आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं, तो दूध, पनीर और अन्य डेयरी वस्तुओं के सेवन से बचने या कम करने का प्रयास करें।
- प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ: प्रोबायोटिक्स फायदेमंद बैक्टीरिया हैं जो आंत के वनस्पतियों के संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार में प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें, जैसे कि दही, केफिर, सौकरौट और किमची। ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ आंत बैक्टीरिया की बहाली में सहायता कर सकते हैं और पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
- ट्रिगर फूड्स से बचें: उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो आपके लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं। ये एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं लेकिन इसमें मसालेदार भोजन, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, कृत्रिम मिठास और कुछ फल या सब्जियां शामिल हो सकती हैं। अपने लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में सहायता के लिए इन ट्रिगर खाद्य पदार्थों को पहचानें और उनसे बचें।
जोखिम और साइड इफेक्ट: डॉक्टर से कब बात करें
दस्त के अधिकांश मामले कुछ दिनों के भीतर हल हो जाते हैं, कुछ कारक चिकित्सकीय ध्यान देने योग्य होते हैं। यदि आप अनुभव करते हैं तो तुरंत चिकित्सा देखभाल लें:
- गंभीर या लंबे समय तक दस्त: यदि आप गंभीर या लंबे समय तक दस्त का अनुभव करते हैं जो कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो चिकित्सकीय ध्यान देना महत्वपूर्ण है। लगातार दस्त से निर्जलीकरण और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिसके लिए उचित मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता होती है।
- निर्जलीकरण के संकेत: अतिसार से शरीर से महत्वपूर्ण द्रव हानि हो सकती है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। यदि आपको अत्यधिक प्यास, मुंह सूखना, मूत्र उत्पादन में कमी, गहरे रंग का मूत्र, थकान, चक्कर आना, या चक्कर आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करना महत्वपूर्ण है। गंभीर निर्जलीकरण जीवन के लिए खतरा हो सकता है, विशेष रूप से कमजोर आबादी जैसे छोटे बच्चों या बड़े वयस्कों में।
- मल में रक्त या बलगम: मल में रक्त या बलगम की उपस्थिति एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकती है जिसके लिए चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। यह एक संक्रमण, सूजन आंत्र रोग, या अन्य जठरांत्र संबंधी विकारों का संकेत कर सकता है। यदि आप अपने मल में कोई रक्त या श्लेष्म देखते हैं, तो उचित निदान और उचित उपचार के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
- तेज बुखार: यदि आप दस्त के साथ तेज बुखार (आमतौर पर 101°F या 38.3°C से ऊपर) विकसित करते हैं, तो यह एक अंतर्निहित संक्रमण का संकेत हो सकता है। जीवाणु या परजीवी संक्रमण जैसे संक्रमण गंभीर दस्त का कारण बन सकते हैं और चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
- पेट दर्द या क्रैम्पिंग: दस्त के साथ गंभीर या लगातार पेट दर्द या क्रैम्पिंग का मूल्यांकन स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए। यह एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है जैसे कि सूजन आंत्र रोग या आंतों में रुकावट जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
- वजन घटना: पुराने या गंभीर दस्त से जुड़े अनजाने में वजन घटाने का मूल्यांकन स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए। महत्वपूर्ण वजन घटाने malabsorption या अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है।
- चिरकालिक या आवर्तक दस्त: यदि आप बार-बार दस्त का अनुभव करते हैं या पुराना दस्त है जो कई हफ्तों या उससे अधिक समय तक बना रहता है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। क्रोनिक डायरिया के विभिन्न कारण हो सकते हैं, जिनमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार या ऐसी स्थितियां शामिल हैं जिनके लिए चिकित्सा प्रबंधन की आवश्यकता होती है।
एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सुनिश्चित करें जो आपकी स्थिति का आकलन कर सकता है, एक सटीक निदान प्रदान कर सकता है और उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।
घर पर डायरिया के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचार
- अदरक: अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं और पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकते हैं। अदरक की चाय का सेवन या ताजा अदरक को भोजन में शामिल करने से दस्त के लक्षण कम हो सकते हैं।
- कैमोमाइल चाय: कैमोमाइल में शांत करने वाले गुण होते हैं जो पाचन संबंधी परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं। पाचन तंत्र को शांत करने के लिए पूरे दिन कैमोमाइल चाय पर सिप करें।
- पुदीना: पुदीने का तेल या चाय दस्त से जुड़ी ऐंठन और ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। हालांकि, संवेदनशील पेट वाले कुछ व्यक्तियों को लग सकता है कि पुदीना उनके लक्षणों को बढ़ा देता है।
- नारियल पानी: इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, नारियल पानी रिहाइड्रेशन में सहायता कर सकता है और डायरिया के दौरान खोए हुए आवश्यक खनिजों की भरपाई कर सकता है।
- Psyllium भूसी: Psyllium भूसी, पाउडर या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, मल को बल्क जोड़ने और मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। हालांकि, इसबगोल की भूसी का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
- हाइड्रेटेड रहें: निर्जलीकरण को रोकने के लिए खोए हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलना महत्वपूर्ण है। ढेर सारा पानी, हर्बल चाय, साफ शोरबा या मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान पिएं। ऐसे पेय पदार्थों से बचें जो दस्त को खराब कर सकते हैं, जैसे कि कैफीनयुक्त पेय और शराब।
- BRAT आहार: BRAT आहार केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट के लिए है। ये खाद्य पदार्थ पेट के लिए कोमल होते हैं और मल को सख्त बनाने में मदद कर सकते हैं। वे आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं और आसानी से पचाए जा सकते हैं।
- प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो गट फ्लोरा के संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं। वे स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देकर दस्त से उबरने में सहायता कर सकते हैं। दही, केफिर, सौकरकूट जैसे प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने या उच्च गुणवत्ता वाले प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने पर विचार करें।
- फिसलन एल्म: फिसलन एल्म का पाचन तंत्र पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है और यह दस्त से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। आप स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने के बाद पाउडर या कैप्सूल के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं।
- ट्रिगर फूड्स से बचें: उन खाद्य पदार्थों की पहचान करें और उनसे बचें जो आपके दस्त के लक्षणों को खराब कर सकते हैं। ये एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन आम ट्रिगर्स में मसालेदार भोजन, चिकना या तला हुआ भोजन, डेयरी उत्पाद, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ और कृत्रिम मिठास शामिल हैं। जब तक आपके लक्षणों में सुधार न हो तब तक नरम और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
सारांश
डायरिया असहज और विघटनकारी हो सकता है, इसके कारणों, लक्षणों और संभावित बीमारियों को समझने से व्यक्तियों को राहत और पुनर्प्राप्ति के लिए उचित उपाय करने में मदद मिल सकती है। खान-पान में बदलाव करना, हाइड्रेटेड रहना, और प्राकृतिक उपचारों को शामिल करने से लक्षणों से राहत मिल सकती है। हालांकि, एक सटीक निदान और उचित उपचार सुनिश्चित करने के लिए लक्षणों के बने रहने या बिगड़ने पर स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।