हर्टबर्न (heartburn in hindi) एक सामान्य स्थिति है जो कई व्यक्तियों को प्रभावित करती है, जिससे असुविधा होती है और सीने में जलन होती है। यह तब होता है जब पेट का एसिड वापस ग्रासनली में प्रवाहित होता है, वह नली जो गले को पेट से जोड़ती है। जबकि कभी-कभी हर्टबर्न आम है, पुराने या गंभीर मामले एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकते हैं जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह लेख हर्टबर्न के कारणों, लक्षणों, प्रबंधन तकनीकों और प्राकृतिक उपचारों का पता लगाएगा।
हर्टबर्न के कारण- Heartburn Cause in Hindi
हर्टबर्न (heartburn in hindi) मुख्य रूप से पेट के एसिड के अन्नप्रणाली में भाटा के कारण होती है। यह तब होता है जब निचला एसोफेजल स्फिंकर (एलईएस), मांसपेशियों की एक अंगूठी जो पेट और एसोफैगस के बीच बाधा के रूप में कार्य करती है, कमजोर हो जाती है या अनुपयुक्त रूप से आराम करती है। हर्टबर्न के सामान्य कारणों और ट्रिगर में शामिल हैं:
- गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी): लगातार हर्टबर्न जीईआरडी का लक्षण हो सकता है, एक पुरानी स्थिति जिसमें पेट का एसिड नियमित रूप से अन्नप्रणाली में वापस आ जाता है।
- हाइटल हर्निया: हाइटल हर्निया तब होता है जब पेट का एक हिस्सा डायाफ्राम के माध्यम से बाहर निकल जाता है, जिससे भाटा और सीने में जलन के लक्षण बढ़ जाते हैं।
- कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ: मसालेदार, वसायुक्त, या अम्लीय खाद्य पदार्थ, साथ ही साथ कैफीन, शराब और कार्बोनेटेड पेय अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में हर्टबर्न पैदा कर सकते हैं।
- मोटापा: अधिक वजन पेट पर दबाव डाल सकता है, पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में धकेल सकता है और हर्टबर्न पैदा कर सकता है।
- गर्भावस्था: हार्मोनल परिवर्तन और बढ़ता हुआ गर्भाशय गर्भवती महिलाओं में हर्टबर्न पैदा कर सकता है।
- आहार और जीवन शैली के कारक: कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में हर्टबर्न पैदा कर सकते हैं। इनमें मसालेदार या वसायुक्त भोजन, अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय (जैसे खट्टे फल, टमाटर और कार्बोनेटेड पेय), कैफीन, शराब और चॉकलेट शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, अधिक मात्रा में भोजन करना, खाने के तुरंत बाद लेट जाना और चुस्त कपड़े पहनना सीने में जलन के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
- दवाइयां: कुछ दवाएं, जैसे कि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), एस्पिरिन और कुछ ब्लड प्रेशर की दवाएं, अन्नप्रणाली की परत को परेशान कर सकती हैं और हर्टबर्न का खतरा बढ़ा सकती हैं।
- धूम्रपान: धूम्रपान एलईएस को कमजोर कर सकता है और एसोफेजेल मांसपेशियों के कार्य को खराब कर सकता है, जिससे व्यक्तियों को दिल की धड़कन के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया जाता है।
हर्टबर्न के लक्षण- Heartburn Symptoms in Hindi
हर्टबर्न, लक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से प्रकट होती है जो गंभीरता और अवधि में भिन्न हो सकती है। सामान्य संकेतों और लक्षणों (Heartburn Symptoms in Hindi) में शामिल हैं:
- जलन का अहसास: सीने में जलन का एहसास जो गले और गर्दन की तरफ ऊपर की ओर फैल सकता है। बेचैनी आमतौर पर उरोस्थि के पीछे केंद्रित होती है और खाने के बाद या लेटने पर खराब हो सकती है।
- अम्लीय या खट्टा स्वाद: कुछ व्यक्तियों को अपने मुंह में एक अम्लीय या खट्टा स्वाद का अनुभव हो सकता है, जो पेट के एसिड के गले में वापस आने के कारण होता है।
- सीने में बेचैनी: कुछ व्यक्तियों को सीने में दर्द या बेचैनी का अनुभव हो सकता है जो दिल से संबंधित स्थितियों की नकल कर सकता है। हालांकि, दिल की धड़कन को दिल के दौरे से अलग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि लक्षण अलग-अलग होते हैं।
- निगलने में कठिनाई: हर्टबर्न के गंभीर मामलों में, निगलने के दौरान व्यक्तियों को कठिनाई या दर्द का अनुभव हो सकता है। यह पेट के एसिड के भाटा के कारण अन्नप्रणाली की सूजन और जलन के कारण हो सकता है।
- पुरानी खांसी: गले में पेट के एसिड का बार-बार बहाव वायुमार्ग को परेशान कर सकता है, जिससे लगातार खांसी होती है। यह खांसी अक्सर रात में या लेटने पर अधिक होती है।
- सीने में दर्द: छाती में इसके स्थान के कारण कभी-कभी दिल की धड़कन का दर्द दिल का दौरा पड़ने के लिए गलत हो सकता है। हालांकि, सीने में जलन का दर्द आमतौर पर तेज और जलन वाला होता है, और यह आम तौर पर ओवर-द-काउंटर एंटासिड्स या जीवन शैली में संशोधन के साथ कम हो जाता है।
- ऊर्ध्वनिक्षेप: कुछ व्यक्तियों को भोजन या पेट की सामग्री के गले या मुंह में वापस आने की अनुभूति हो सकती है। यह कड़वा या अम्लीय स्वाद छोड़ सकता है।
- स्वर बैठना या गले में खराश: पेट के एसिड के कारण गले में जलन के परिणामस्वरूप स्वर बैठना या लगातार गले में खराश हो सकती है।
हर्टबर्न के जोखिम- Risk of Heartburn in Hindi
कई जोखिम कारक हर्टबर्न (heartburn in hindi) का अनुभव करने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। ये कारक एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं और हर्टबर्न के लक्षणों के विकास या तेज होने में योगदान कर सकते हैं। हर्टबर्न से जुड़े कुछ सामान्य जोखिम कारक यहां दिए गए हैं:
- मोटापा या अधिक वजन: अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से पेट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे पेट की सामग्री, पेट के एसिड सहित, अन्नप्रणाली में अधिक आसानी से रिफ्लक्स हो सकती है।
- गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन निचले एसोफेजल स्फिंकर (एलईएस) को आराम कर सकते हैं, मांसपेशी जो आम तौर पर पेट के एसिड को एसोफैगस में बहने से रोकती है। बढ़ता हुआ गर्भाशय भी पेट पर दबाव डाल सकता है, जिससे सीने में जलन हो सकती है।
- हाइटल हर्निया: हाइटल हर्निया तब होता है जब पेट का एक हिस्सा डायाफ्राम के माध्यम से छाती गुहा में फैल जाता है। यह स्थिति एलईएस को कमजोर कर सकती है और एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन के जोखिम को बढ़ा सकती है।
- धूम्रपान: धूम्रपान एलईएस को कमजोर करता है और पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में वापस आना आसान हो जाता है और सीने में जलन हो सकती है।
- कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ: कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ संवेदनशील व्यक्तियों में हर्टबर्न पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। इनमें मसालेदार या वसायुक्त भोजन, खट्टे फल, टमाटर, चॉकलेट, कैफीन, शराब और कार्बोनेटेड पेय शामिल हैं।
- दवाएं: कुछ दवाएं एलईएस को आराम दे सकती हैं या एसोफैगस की परत को परेशान कर सकती हैं, जिससे दिल की धड़कन हो जाती है। इन दवाओं में नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), एस्पिरिन, कुछ मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं और कुछ रक्तचाप की दवाएं शामिल हो सकती हैं।
हर्टबर्न का प्रबंधन- Management of Heartburn in Hindi
जबकि हर्टबर्न (heartburn in hindi) के गंभीर या पुराने मामलों के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है, कई स्व-देखभाल रणनीतियाँ कभी-कभी हर्टबर्न के एपिसोड को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं:
- बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं: बिस्तर के सिर को 6 से 8 इंच ऊपर उठाने से नींद के दौरान पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में बहने से रोका जा सकता है।
- तंग कपड़ों से बचें: ढीले-ढाले कपड़े पहनने से पेट पर दबाव कम हो सकता है और हर्टबर्न का खतरा कम हो सकता है।
- आहार संशोधन: ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें: उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को पहचानें और उनसे बचें जो आपके हर्टबर्न के लक्षणों को ट्रिगर करते हैं। सामान्य ट्रिगर्स में मसालेदार या वसायुक्त भोजन, खट्टे फल, टमाटर, चॉकलेट, कैफीन, शराब और कार्बोनेटेड पेय शामिल हैं।
- छोटे, अधिक बार भोजन करें: बड़े भोजन के बजाय, पेट पर दबाव कम करने और रिफ्लक्स की संभावना को कम करने के लिए छोटे, अधिक बार भोजन का विकल्प चुनें।
- धीरे-धीरे खाएं और अच्छी तरह से चबाएं: खाने के दौरान अपना समय लेना और अपने भोजन को अच्छी तरह चबाना पाचन में सहायता कर सकता है और ज्यादा खाने के जोखिम को कम कर सकता है।
- जीवन शैली समायोजन: स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन पेट पर दबाव डाल सकता है, जिससे रिफ्लक्स बढ़ सकता है। यदि अधिक वजन है, तो स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम के संयोजन के माध्यम से वजन कम करने का लक्ष्य रखें।
- खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें: लेटने या बिस्तर पर जाने से पहले अपने भोजन को पचने के लिए कम से कम दो से तीन घंटे का समय दें। यह पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में वापस बहने से रोकने में मदद करेगा।
- ढीले-ढाले कपड़े पहनें: तंग कपड़े, विशेष रूप से कमर के आसपास, पेट पर दबाव डाल सकते हैं और हर्टबर्न में योगदान कर सकते हैं। ढीले-ढाले कपड़े चुनें जो आपके मिडसेक्शन को संकुचित न करें।
- बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं: अपने बिस्तर के सिर को ब्लॉक रखकर या एक वेज तकिया का उपयोग करके उठाएं। जब आप सोते हैं तो यह थोड़ी सी ऊंचाई पेट के एसिड को एसोफैगस में रिफ्लक्सिंग से रोकने में मदद कर सकती है।
- धूम्रपान से बचें: धूम्रपान निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर (LES) को कमजोर कर सकता है, जिससे पेट का एसिड वापस अन्नप्रणाली में प्रवाहित हो सकता है। धूम्रपान छोड़ने या तंबाकू का सेवन कम करने से हर्टबर्न के लक्षणों (heartburn symptoms in hindi) को कम करने में मदद मिल सकती है।
बिना नुस्खे के इलाज़ करना- Heartburn Treatment in Hindi
- एंटासिड्स: ओवर-द-काउंटर एंटासिड्स, जैसे टम्स या रोलाइड्स, पेट के एसिड को बेअसर करके त्वरित राहत प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, वे अल्पकालिक राहत प्रदान करते हैं और अंतर्निहित कारणों को संबोधित नहीं कर सकते हैं।
- एसिड रिड्यूसर: H2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स और प्रोटॉन पंप इनहिबिटर पेट के एसिड के उत्पादन को कम कर सकते हैं और लंबे समय तक राहत प्रदान कर सकते हैं। इन दवाओं का उपयोग करने से पहले एक फार्मासिस्ट या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
- तनाव प्रबंधन: तनाव और चिंता हर्टबर्न के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं। तनाव कम करने वाली तकनीकों में संलग्न होना, जैसे कि गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान या योग, लक्षणों को प्रबंधित करने और कम करने में मदद कर सकते हैं।
घर पर हर्टबर्न का इलाज करने के लिए प्राकृतिक उपचार- Natural Remedies for Heartburn Treatment in Hindi
कई प्राकृतिक उपचार हर्टबर्न के लक्षणों (heartburn symptoms in hindi ) से राहत दे सकते हैं। हालांकि वे सभी के लिए काम नहीं कर सकते हैं, वे कोशिश करने लायक हैं:
- अदरक: अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं और पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकते हैं। विभिन्न रूपों में अदरक का सेवन, जैसे कि अदरक की चाय, अदरक चबाना, या भोजन में ताजा अदरक शामिल करना, हर्टबर्न के लक्षणों से राहत दिला सकता है।
- कैमोमाइल चाय: कैमोमाइल चाय में शांत करने वाले गुण होते हैं जो अन्नप्रणाली में सूजन और जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं। भोजन के बाद एक कप कैमोमाइल चाय पीने से हर्टबर्न के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
- एलोवेरा जूस: एलोवेरा का पाचन तंत्र पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है और यह सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। भोजन से पहले थोड़ी मात्रा में एलोवेरा जूस (लगभग 1/4 कप) पीने से हर्टबर्न से राहत मिल सकती है।
- सेब का सिरका: हालांकि यह उलटा लगता है क्योंकि सिरका अम्लीय होता है, कुछ लोगों को एक गिलास पानी में एक चम्मच कच्चे, अनफ़िल्टर्ड सेब के सिरके को मिलाकर और भोजन से पहले इसका सेवन करने से हर्टबर्न से राहत मिलती है। सेब का सिरका पेट के एसिड के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
- स्लिपरी एल्म: स्लिपरी एल्म एक जड़ी बूटी है जो पानी में मिलाने पर जेल जैसा पदार्थ बनाती है। यह अन्नप्रणाली को कोट करने में मदद कर सकता है और हर्टबर्न के लक्षणों से राहत प्रदान कर सकता है। फिसलन एल्म पूरक या पाउडर के रूप में उपलब्ध है, और इसे आम तौर पर पानी के साथ मिलाया जाता है और भोजन से पहले इसका सेवन किया जाता है।
- बेकिंग सोडा: बेकिंग सोडा, जिसे सोडियम बाइकार्बोनेट भी कहा जाता है, पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसे संयम से और केवल एक अस्थायी उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर पीने से कभी-कभी हर्टबर्न के लक्षणों से राहत मिलती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बेकिंग सोडा का अत्यधिक उपयोग शरीर के प्राकृतिक पीएच संतुलन को बाधित कर सकता है और इससे बचा जाना चाहिए।
- जीवनशैली में बदलाव: प्राकृतिक उपचार के साथ-साथ जीवनशैली में कुछ बदलाव सीने की जलन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इसमे शामिल है:
- स्वस्थ वजन बनाए रखना: अधिक वजन पेट पर दबाव डाल सकता है, जिससे भाटा बढ़ सकता है। स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने से, आप दिल की धड़कन की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकते हैं।
- छोटे, अधिक बार भोजन करना: अधिक बार छोटे भोजन खाने से पेट को बहुत भरा हुआ होने से रोका जा सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स का खतरा कम हो जाता है।
- ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचना: उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को पहचानें और उनसे बचें जो आपके हर्टबर्न के लक्षणों को ट्रिगर करते हैं। सामान्य ट्रिगर्स में मसालेदार या वसायुक्त भोजन, खट्टे फल, टमाटर, चॉकलेट, कैफीन, शराब और कार्बोनेटेड पेय शामिल हैं।
- बिस्तर के सिर को ऊपर उठाना: अपने बिस्तर के सिर को कुछ इंच ऊपर उठाने से, गुरुत्वाकर्षण आपके सोते समय पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में वापस बहने से रोकने में मदद कर सकता है।
जीवनशैली में बदलाव और प्राकृतिक उपचार के माध्यम से कभी-कभी सीने में जलन को नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, लगातार या गंभीर हर्टबर्न (heartburn in hindi) के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। कारणों को समझकर, लक्षणों को पहचानकर, और प्राकृतिक उपचारों की खोज करके, व्यक्ति राहत पाने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाने की दिशा में कदम उठा सकते हैं।
Disclaimer (खंडन): यह लेख केवल जानकारी के लिए दिया गया है। इसे अपने आप से जोड़कर न देखें और स्वास्थ्य से संबंधित कोई भी समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह अनुसार दवा लें और इलाज कराएं, क्योंकि किसी भी रोग का इलाज आपकी उम्र, रोग की गंभीरता, खान-पान, आपके शरीर आदि पर निर्भर करता है।
Author Contribution: Reviewed by Dr. Ram Reddy, MD – General Physician, Dr. Sadiq Mohammed, MD – Orthopedics, and Rajeshwar Rao, Pharm D.