యాంగ్జైటీ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి. ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగించి ఆందోళన మరియు భయము వంటి తీవ్రమైన భావాలను కలిగిస్తుంది. ఈ ఆర్టికల్లో మనం యాంగ్జైటీ యొక్క లక్షణాలు, యాంగ్జైటీ రావడానికి కారణాలు, యాంగ్జైటీలో రకాలు మరియు చికిత్సలను గురించి తెలుసుకుందాం.
యాంగ్జైటీ అంటే ఏమిటి ? – Anxiety Disorder Meaning in Telugu
యాంగ్జైటీ అనేది ఒత్తిడి మరియు ప్రమాదాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు వచ్చే సహజ ప్రతిస్పందన. ఇది ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి లేదా సంఘటన వల్ల ప్రేరేపించబడే అసౌకర్యం లేదా భయం లాంటి భావన. కొంతమందికి, యాంగ్జైటీ అనేది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితిలా మారుతుంది, ఇది నెలలు లేదా సంవత్సరాలు కూడా కొనసాగుతుంది.
యాంగ్జైటీ యొక్క ముఖ్య లక్షణాలు – Anxiety Symptoms in Telugu
మన శరీరం యాంగ్జైటీ ని భౌతికంగా మరియు మానసికంగా వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తం చేస్తుంది. యాంగ్జైటీ యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు:
- భయం భయంగా అనిపించడం, అదే పనిగా టెన్షన్ అవడం
- ఏదో ప్రమాదం కానీ చేదు కానీ జరగబోతుంది అని అన్పించడం
- గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మరియు శ్వాస వేగంగా తీసుకోవడం
- చెమటలు పట్టడం మరియు శరీరం వణికిపోవడం
- ఏకాగ్రత కోల్పోవడం
- నిద్రలేమి లేదా ఇతర నిద్ర సంబంధిత ఇబ్బందులు
- కడుపు నొప్పి లేదా జీర్ణశయాంతర సమస్యలు
యాంగ్జైటీకి కారణాలు – Reasons for Anxiety in Telugu
యాంగ్జైటీ రావడానికి చాలా కారణాలు ఉంటాయి . అందులో ముఖ్యమైనవి
- జెనెటిక్స్ : వంశపారంపర్యంగా యాంగ్జైటీ రావొచ్చని కొన్ని పరిశోధనలలో తేలింది.
- బ్రెయిన్ కెమిస్ట్రీ : సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ వంటి కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లలో లోపాల వల్ల యాంగ్జైటీ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
- జీవితంలో సంఘటనలు మరియు అనుభవాలు : జీవితంలో అతి బాధాకరమైన సంఘటనలు, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఇతర కష్టతరమైన జీవిత అనుభవాలు యాంగ్జైటీను రేకెత్తిస్తాయి.
- శారీరక లోపాలు : థైరాయిడ్ డిసార్డర్ వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కూడా యాంగ్జైటీ లక్షణాలను కలిగిస్తాయి మరియు యాంగ్జైటీ ఉంటె దాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి.
యాంగ్జైటీలో రకాలు – Different Types of Anxiety in Telugu
అనేక రకాల యాంగ్జైటీ రుగ్మతలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- జెనెరలైజ్డ్ యాంగ్జైటీ డిసార్డర్ (GAD)
జెనెరలైజ్డ్ యాంగ్జైటీ డిసార్డర్(GAD) లో వివిధ విషయాల గురించి నిరంతరంగా మరియు మితిమీరిన ఆందోళనతో ఆలోచిస్తారు . GAD ఉన్న వ్యక్తులు వారి పని,వ్యక్తిగత మరియు కుటుంబ సంబంధాలు, ఆర్థిక పరమైన విషయాలు లేదా వారి జీవితంలోని ఇతర విషయాల గురించి మితిమీరిన ఆందోళన చెందుతారు. వారు తమ యాంగ్జైటీను నియంత్రించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు మరియు కండరాల నొప్పి లేదా అలసట వంటి శారీరక లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.
- పానిక్ డిజార్డర్ – Panic Disorder
పలు మార్లు తీవ్ర భయాందోళన చెందుతూ , ఆకస్మిఖంగా ఏదో అయిపోయింది అనే తీవ్రమయిన భయం కలగడం ప్యానిక్ డిసార్డర్ లక్షణం . రద్దీగా ఉండే ప్రదేశంలో ఉండటం వంటి నిర్దిష్ట పరిస్థితుల వల్ల ప్యానిక్ డిసార్డర్ రావొచ్చు లేదా అవి ఊహించని సందర్భంలో ఊహించని విధంగా సంభవించవచ్చు. పానిక్ డిజార్డర్ ఉన్న వ్యక్తులు ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి శారీరక లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.
- సోషల్ యాంగ్జైటీ డిసార్డర్
సోషల్ యాంగ్జైటీ డిసార్డర్ లో కొత్త వాళ్ళతో కలవాలన్నా , కొత్తవాళ్లు ఉన్నపుడు మాట్లాడాలి అన్నా ఇబ్బంది పడుతారు. సోషల్ యాంగ్జైటీ డిసార్డర్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఇతరుల చుట్టూ ఇబ్బంది పడవచ్చు మరియు కొత్తవాళ్లతో కలవడం, మాట్లాడడం పూర్తిగా నివారించవచ్చు. వారు అవసరం లేకపోయినా బ్లషింగ్ అవడం లేదా చెమటలు పట్టడం వంటి శారీరక లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.
- నిర్దిష్ట భయాలు లేదా ఫోబియాలు
నిర్దిష్ట భయాలు అంటే ఎత్తులు, సాలెపురుగులు లేదా ఎగరడం వంటి నిర్దిష్ట వస్తువులు లేదా పరిస్థితుల పట్ల తీవ్రమైన భయాలు కలిగి ఉండడం. నిర్దిష్ట భయాలు ఉన్న వ్యక్తులు వారి భయాన్ని ప్రేరేపించే వస్తువు లేదా పరిస్థితిని నివారించడానికి ఎంత దూరం అయినా వెళ్తారు.
యాంగ్జైటీకు చికిత్స
లక్షణాల తీవ్రత మరియు యాంగ్జైటీ రకాన్ని బట్టి యాంగ్జైటీకు చికిత్స మారవచ్చు. యాంగ్జైటీకు కొన్ని సాధారణ చికిత్సలు:
- థెరపీ
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు ఇతర రకాల టాక్ థెరపీలు, వ్యక్తుల ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడంలో మరియు సవరించడంలో సహాయపడటం ద్వారా యాంగ్జైటీకు చికిత్స చేయడంలో ఉపయోగంగా ఉంటాయి. థెరపీ యాంగ్జైటీ లక్షణాలను తట్టుకొని నిలబడడానికి కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను కూడా అందిస్తుంది.
- మందులు
సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIలు) మరియు బెంజోడియాజిపైన్స్ వంటి కొన్ని మందులు యాంగ్జైటీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం మందులు సాధారణంగా థెరపీతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు.
- జీవనశైలి మార్పులు
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ధ్యానం మరియు యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను అభ్యసించడం కూడా యాంగ్జైటీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు యాంగ్జైటీను తగ్గించడానికి సెల్ఫ్ కేర్ మరియు విశ్రాంతికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ముఖ్యం.
- ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు
ఆక్యుపంక్చర్, మసాజ్ మరియు హెర్బల్ సప్లిమెంట్స్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు కూడా యాంగ్జైటీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. ఈ చికిత్సలను ప్రయత్నించే ముందు డాక్టర్ లేదా సైకాలజిస్ట్ తో చర్చించడం చాలా ముఖ్యం.
- సెల్ఫ్ హెల్ప్ స్ట్రాటజీస్
ప్రొఫెషనల్ ట్రీట్మెంట్ తో పాటు, యాంగ్జైటీను నివారించడంలో ఉపయోగపడే అనేక సెల్ఫ్ హెల్ప్ స్ట్రాటజీస్ ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:
- శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు
- ప్రోగ్రెసివ్ మజిల్ రిలాక్సేషన్
- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్
- జర్నల్ లేదా డైరీ రాయడం – అందులో ఫీలింగ్స్ మరియు ఆలోచనలను రాసుకోవడం
- సోషల్ మీడియా నుండి విరామంతీసుకోవడం
- సెల్ఫ్ హెల్ప్ కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం
సెల్ఫ్ హెల్ప్ వ్యూహాలు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి ప్రొఫెషనల్ ట్రీట్మెంట్కు ప్రత్యామ్నాయం కాదని గమనించడం ముఖ్యం.
యాంగ్జైటీ ట్రీట్మెంట్ కోసం ఎప్పుడు వెళ్ళాలి
మీరు మీ జీవితాన్ని సుఖంగా సవ్యంగా జీవించడంలో యాంగ్జైటీ అడ్డు వస్తే మీరు వెంటనే ట్రీట్మెంట్ కోసం వెళ్లడం మంచిది. మీ లక్షణాలు మరియు యాంగ్జైటీల గురించి మీ డాక్టర్ లేదా సైకాలజిస్ట్ తో మాట్లాడండి. వారు మీకు చికిత్స చేసి నయం అయ్యేలా సహాయం చేస్తారు.
యాంగ్జైటీ ట్రీట్మెంట్ ద్వారా నయం అయ్యే సాధారణ వ్యాధే
యాంగ్జైటీ అనేది ఒక సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఇది చాలా బాధను కలిగిస్తుంది మరియు రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. యాంగ్జైటీ యొక్క లక్షణాలు, కారణాలు, రకాలు మరియు చికిత్సలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఇవి తెలుసుకోవడం వాళ్ళ అవసరమైతే మీరు సహాయం పొందడానికి అయినా లేదా సహాయం చేయడానికి అయినా ఈ ఇన్ఫర్మేషన్ ఉపయోగ పడుతుంది. సరైన చికిత్స మరియు మద్దతుతో, యాంగ్జైటీని నివారించడం మరియు మీ మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది.