यौन इच्छा और अंतरंगता संबंधों की समग्र गुणवत्ता और व्यक्तिगत कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालांकि, कई लोग अपने जीवन में किसी समय अपनी सेक्स ड्राइव में कमी का अनुभव करते हैं, जो चिंता और परेशानी का कारण हो सकता है। कम सेक्स ड्राइव, जिसे हाइपोएक्टिव यौन इच्छा विकार (HSDD) के रूप में भी जाना जाता है, यौन क्रिया के लिए रुचि या इच्छा की लगातार या आवर्ती कमी को संदर्भित करता है।
कम सेक्स ड्राइव पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकती है, और यह शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और संबंधपरक मुद्दों सहित विभिन्न कारकों से उत्पन्न हो सकती है। कम सेक्स ड्राइव के कारणों और संभावित समाधानों को समझना व्यक्तियों और जोड़ों के लिए इस चिंता को प्रभावी ढंग से नेविगेट करने के लिए महत्वपूर्ण है।
यौन इच्छा में उतार-चढ़ाव सामान्य है, लगातार और परेशान करने वाली कम यौन इच्छा आत्म-सम्मान, रिश्तों और समग्र कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। सहानुभूति, खुले संचार के साथ इस मुद्दे पर संपर्क करना और आवश्यक होने पर पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
हम कम सेक्स ड्राइव के संभावित अंतर्निहित कारणों का पता लगाएंगे, लक्षणों और संबंधों पर प्रभाव पर चर्चा करेंगे, और उपचार के विकल्पों और प्राकृतिक उपचारों में अंतर्दृष्टि प्रदान करेंगे, जिन पर लोग विचार कर सकते हैं। कम सेक्स ड्राइव की बेहतर समझ प्राप्त करके, व्यक्ति और जोड़े समर्थन पा सकते हैं, संभावित समाधान तलाश सकते हैं, और अपनी यौन संतुष्टि और समग्र संबंध खुशी बढ़ाने की दिशा में काम कर सकते हैं।
लो सेक्स ड्राइव के कारण
इन संभावित अंतर्निहित बीमारियों के बारे में जागरूक होना आवश्यक है, क्योंकि वे कम यौन इच्छा के कारणों के बारे में जानकारी प्रदान कर सकते हैं। कम सेक्स ड्राइव के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- तनाव और थकान: उच्च स्तर का तनाव, चाहे काम से संबंधित हो, व्यक्तिगत जीवन से संबंधित हो, या संबंधों के मुद्दों से संबंधित हो, यौन इच्छा को कम कर सकता है। थकान और ऊर्जा की कमी भी कामेच्छा को प्रभावित कर सकती है, जिससे यौन गतिविधियों में शामिल होना मुश्किल हो जाता है।
- हार्मोनल असंतुलन: हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव यौन इच्छा को प्रभावित कर सकता है। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर, जिसे आमतौर पर “कम टी” कहा जाता है, कामेच्छा में कमी का कारण बन सकता है। महिलाओं में, गर्भावस्था, स्तनपान, या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन भी कम यौन इच्छा में योगदान कर सकते हैं।
- पुरानी बीमारियाँ: मधुमेह, हृदय रोग, पुराने दर्द और तंत्रिका संबंधी विकार जैसी स्थितियाँ यौन क्रिया को प्रभावित कर सकती हैं और कामेच्छा को कम कर सकती हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य विकार: चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां कामेच्छा और समग्र यौन संतुष्टि को प्रभावित कर सकती हैं।
- दवाइयां: एंटीडिप्रेसेंट, एंटीहिस्टामाइन, रक्तचाप की दवाएं और हार्मोनल गर्भ निरोधकों सहित कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो यौन इच्छा या उत्तेजना को कम करते हैं।
- मादक द्रव्यों का सेवन: अत्यधिक शराब का सेवन, नशीली दवाओं का सेवन और धूम्रपान यौन इच्छा और प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
- मनोवैज्ञानिक कारक: मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे अवसाद, चिंता और शरीर की छवि के मुद्दे यौन इच्छा को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। अतीत के आघात, संबंधों में टकराव और खराब आत्म-सम्मान भी कम कामेच्छा में योगदान कर सकते हैं।
- संबंधों के मुद्दे: एक रिश्ते के भीतर कठिनाइयाँ, जैसे अनसुलझे संघर्ष, भावनात्मक अंतरंगता की कमी, या संचार समस्याएँ, यौन इच्छा में कमी ला सकती हैं।
- बुढ़ापा: जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, हार्मोनल परिवर्तन, गिरते स्वास्थ्य और शारीरिक सीमाएं यौन इच्छा में कमी में योगदान कर सकती हैं।
लो सेक्स ड्राइव के लक्षण
यहाँ कम सेक्स ड्राइव के कुछ संभावित लक्षण दिए गए हैं:
- यौन इच्छा में कमी: कम सेक्स ड्राइव के प्राथमिक लक्षणों में से एक यौन गतिविधि में लगातार या बार-बार रुचि की कमी है। व्यक्तियों को यौन अंतरंगता के लिए अपनी इच्छा में ध्यान देने योग्य गिरावट का अनुभव हो सकता है।
- यौन विचारों या कल्पनाओं की आवृत्ति में कमी: कम यौन इच्छा वाले लोग यह पा सकते हैं कि उनकी रुचि के पिछले स्तर की तुलना में उनके पास कम यौन विचार या कल्पनाएँ हैं।
- उत्तेजना में कमी या यौन उत्तेजित होने में कठिनाई: व्यक्तियों को शारीरिक रूप से उत्तेजित होने में कठिनाई हो सकती है, जैसे कि जननांग उत्तेजना में कमी या पुरुषों में इरेक्शन प्राप्त करने और बनाए रखने में कठिनाई या महिलाओं में स्नेहन।
- सहज यौन इच्छा का अभाव: सहज यौन इच्छा यौन क्रिया के लिए स्वाभाविक, सहज इच्छा को संदर्भित करती है। कम सेक्स ड्राइव वाले लोग पा सकते हैं कि वे शायद ही कभी यौन इच्छा की सहज भावनाओं का अनुभव करते हैं।
- भावनात्मक संकट या असंतोष: कम सेक्स ड्राइव भावनात्मक संकट और असंतोष पैदा कर सकती है, जिससे निराशा, अपराधबोध या रिश्तों में अपर्याप्तता की भावना पैदा हो सकती है।
- रिश्ते की कठिनाइयाँ: यौन इच्छा में एक महत्वपूर्ण कमी रिश्तों को तनाव में डाल सकती है, जिससे भागीदारों के बीच संघर्ष और तनाव पैदा हो सकता है।
- आत्म-सम्मान पर नकारात्मक प्रभाव: कम सेक्स ड्राइव किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान और आत्म-छवि को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जिससे अपर्याप्तता या अनाकर्षकता की भावना पैदा होती है।
- यौन गतिविधियों को शुरू करने या उनमें शामिल होने में रुचि का अभाव: कम यौन इच्छा वाले व्यक्ति यौन गतिविधियों को शुरू करने या इसमें शामिल होने में सामान्य अरुचि प्रदर्शित कर सकते हैं, भले ही अवसर पैदा हों।
लो सेक्स ड्राइव: आपको क्या पता होना चाहिए
यदि आप या आपका साथी कम सेक्स ड्राइव का अनुभव कर रहे हैं, तो इस मुद्दे को समझने और खुले संचार के साथ संपर्क करना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ आवश्यक बिंदुओं को ध्यान में रखना है:
- उतार-चढ़ाव होना सामान्य है: तनाव, थकान, या रिश्ते की गतिशीलता जैसे कारकों के कारण समय के साथ व्यक्तियों को अपनी सेक्स ड्राइव में बदलाव का अनुभव होना आम बात है। हालांकि, अगर गिरावट लगातार बनी रहती है और परेशानी का कारण बनती है, तो मदद मांगना महत्वपूर्ण है।
- संचार महत्वपूर्ण है: कम सेक्स ड्राइव के बारे में अपने साथी के साथ खुलकर और ईमानदारी से चर्चा करने से आपका बंधन मजबूत हो सकता है और एक साथ समाधान खोजने में मदद मिल सकती है। याद रखें, यौन अंतरंगता एक साझा अनुभव है, और एक टीम के रूप में समस्या को संबोधित करने से सकारात्मक परिणाम मिल सकते हैं।
- पेशेवर मदद लेना: यदि कम सेक्स ड्राइव बनी रहती है और आपकी भलाई को प्रभावित करती है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या सेक्स थेरेपिस्ट से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। वे किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक कारणों का मूल्यांकन कर सकते हैं और उचित उपचार विकल्पों की दिशा में आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।
लो सेक्स ड्राइव: साइड इफेक्ट्स को मैनेज करना
कम सेक्स ड्राइव के दुष्प्रभावों से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं जो आपके रिश्ते और समग्र कल्याण पर पड़ने वाले प्रभाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं:
- मका रूट: मका पेरू के एंडीज पर्वत का मूल पौधा है। इसका उपयोग सदियों से कामोत्तेजक के रूप में और यौन क्रिया को बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है। माका रूट पाउडर या पूरक उपलब्ध हैं और कामेच्छा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
- जिनसेंग: जिनसेंग एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जो अपने एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए जानी जाती है। यह जीवन शक्ति का समर्थन करने और यौन क्रिया को बढ़ाने के लिए पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किया गया है। एशियाई जिनसेंग (Panax ginseng) और अमेरिकी जिनसेंग (Panax quinquefolius) आमतौर पर उनके संभावित कामोत्तेजक प्रभावों के लिए उपयोग किए जाते हैं।
- केसर: केसर, Crocus sativus फूल से प्राप्त एक मसाला है, जिसे पारंपरिक रूप से कामोत्तेजक के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। यह मूड को बेहतर बनाने, रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- जिंक: जिंक एक खनिज है जो यौन स्वास्थ्य सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों में भूमिका निभाता है। हार्मोन उत्पादन और स्वस्थ यौन क्रिया को बनाए रखने के लिए पर्याप्त जस्ता स्तर महत्वपूर्ण हैं।
- भावनात्मक अंतरंगता: गुणवत्ता समय साझा करने, सार्थक बातचीत में शामिल होने और स्नेह व्यक्त करने जैसी गतिविधियों के माध्यम से अपने साथी के साथ भावनात्मक संबंध और अंतरंगता बनाने पर ध्यान दें।
- खुला संचार: अंतरंगता के संबंध में अपनी आवश्यकताओं, इच्छाओं और चिंताओं पर अपने साथी के साथ खुले तौर पर चर्चा करें। इससे आप दोनों को एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने और निकटता बनाए रखने के वैकल्पिक तरीके खोजने में मदद मिल सकती है।
- प्रयोग और विविधता: अंतरंगता के विभिन्न रूपों का अन्वेषण करें जिसमें जरूरी नहीं कि संभोग शामिल हो। निकटता और उत्तेजना की भावना को बनाए रखने के लिए कामुक मालिश, कडलिंग, या नए अनुभवों को एक साथ करने जैसी गतिविधियों में संलग्न रहें।
- परामर्श या उपचार: एक सेक्स थेरेपिस्ट या रिलेशनशिप काउंसलर से पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करना संचार में सुधार, यौन संतुष्टि बढ़ाने और कम सेक्स ड्राइव की चुनौतियों से निपटने के लिए मूल्यवान अंतर्दृष्टि और तकनीक प्रदान कर सकता है।
घर पर कम सेक्स ड्राइव का इलाज करने के प्राकृतिक उपचार
हालांकि ये दृष्टिकोण हर किसी के लिए काम नहीं कर सकते हैं, वे पेशेवर मार्गदर्शन के तहत तलाशने योग्य हैं। यहां कुछ प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं जिन्हें लोग घर पर आजमा सकते हैं:
- स्वस्थ जीवन शैली विकल्प: एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने से यौन इच्छा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसमें नियमित व्यायाम शामिल है, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और समग्र कल्याण में सुधार कर सकता है। फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है जो यौन स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
- तनाव प्रबंधन: पुराना तनाव यौन इच्छा को कम कर सकता है। ध्यान, योग, गहरी साँस लेने के व्यायाम या शौक जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में शामिल होने से तनाव के स्तर को कम करने और कामेच्छा में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
- खुला संचार और भावनात्मक अंतरंगता: भावनात्मक संबंध बनाना और अपने साथी के साथ खुला संचार अंतरंगता और इच्छा को बढ़ा सकता है। इच्छाओं, चिंताओं और कल्पनाओं पर चर्चा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाने से भावनात्मक बंधन को मजबूत करने और यौन संतुष्टि बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
- हर्बल सप्लीमेंट्स: कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स का पारंपरिक रूप से यौन स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उपयोग किया जाता है। उदाहरणों में मका रूट, जिनसेंग, ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस और हॉर्नी गोट वीड शामिल हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित और उपयुक्त हैं, किसी भी हर्बल सप्लीमेंट्स को आज़माने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है।
- पर्याप्त नींद: संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है और यौन इच्छा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। एक सुसंगत नींद कार्यक्रम का लक्ष्य रखें और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए आरामदायक नींद का माहौल बनाएं।
- युगल की गतिविधियां और नवीनता: बंधन और नवीनता को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में शामिल होने से इच्छा को पुनः प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। नए अनुभवों को एक साथ आजमाना, तारीखों पर जाना, या साझा शौक तलाशने से उत्साह बढ़ सकता है और समग्र संतुष्टि बढ़ सकती है।
याद रखें कम सेक्स ड्राइव के लिए कोई उपाय या उपचार करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या सेक्स चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपकी विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर वैयक्तिकृत सलाह प्रदान कर सकते हैं और सूचित निर्णय लेने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
इन रणनीतियों को शामिल करके और उचित समर्थन प्राप्त करके, व्यक्ति और जोड़े कम सेक्स ड्राइव को संबोधित कर सकते हैं, यौन संतुष्टि में सुधार कर सकते हैं और अपने रिश्तों का पोषण कर सकते हैं।