इस भागदौड़ भरी जिंदगी में कई बार हम शरीर में दर्द का अनुभव करते हैं। खासकर हाथ-पैर में दर्द इसके अलावा कुछ लोग कंधे में दर्द (pain in shoulder in hindi) का भी अनुभव करते हैं। हालांकि, व्यस्त होने के कारण कंधे में दर्द (pain in shoulder in hindi) की समस्या को अनदेखा भी कर जाते हैं।  लेकिन जब यही दर्द आपकी दिनचर्या को बाधित करने लगे तो इसका मतलब है कि यह एक गंभीर समस्या बन रही है, जिसका जल्द से जल्द इलाज करना आवश्यक है। ऐसे में आज के इस खास आर्टिकल में कंधे में या कंधे के जॉइंट में दर्द (shoulder joint pain in hindi) से जुड़ी जानकारी लेकर आए हैं। तो इस खास लेख को अंत तक जरूर पढ़ें।

जानिए कंधे में दर्द क्या है – What is Shoulder Pain In Hindi 

कंधे का दर्द किसी भी असुविधा, दर्द या दर्द की अनुभूति को संदर्भित करता है जो कंधे के क्षेत्र में उत्पन्न होती है। कंधा एक जटिल जोड़ है, जो बांह में व्यापक गति की अनुमति देता है। इसमें ऊपरी बांह की हड्डी (ह्यूमरस), कंधे की हड्डी (स्कैपुला), और कॉलरबोन (हंसली) के साथ-साथ विभिन्न मांसपेशियां, टेंडन, लिगामेंट्स और अन्य संरचनाएं शामिल हैं।

मानव शरीर में कंधा सबसे गतिशील जोड़ है। चार मांसपेशियों और उनके टेंडॉन्स का एक समूह, जिसे रोटेटर कफ कहा जाता है, कंधे को गति की विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। रोटेटर कफ के आसपास सूजन, क्षति या हड्डी में बदलाव के कारण कंधे में दर्द हो सकता है। हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाने या आगे या पीठ के पीछे ले जाने पर आपको दर्द हो सकता है।

कंधे में दर्द के कारण – Causes of Pain In Shoulder In Hindi 

इससे पहले कि हम आर्टिकल में आगे बढ़ें, सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि कंधे में दर्द का कारण क्या है। अगर कारण पता हो तो इसका इलाज करना आसान हो सकता है। तो आइए सबसे पहले कंधे में दर्द के कारण (Causes of Shoulder Pain In Hindi) जान लेते हैं:

कई कारक और स्थितियाँ कंधे के दर्द  का कारण बन सकती हैं। सबसे प्रचलित कारण रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस है। यह एक ऐसी स्थिति है जो सूजी हुई टेंडॉन्स के कारण होती है। दरअसल, कंधे के दर्द का सबसे आम कारण तब होता है जब रोटेटर कफ टेंडन कंधे में हड्डी वाले क्षेत्र के नीचे फंस जाते हैं। टेंडन सूज जाते हैं या क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। इस स्थिति को रोटेटर कफ टेंडिनिटिस या बर्साइटिस कहा जाता है।

कभी-कभी कंधे का दर्द आपके शरीर में किसी अन्य स्थान पर चोट का परिणाम होता है, आमतौर पर गर्दन या बाइसेप्स पर। इसे संदर्भित दर्द के रूप में जाना जाता है। जब आप अपना कंधा हिलाते हैं तो संदर्भित दर्द आमतौर पर बदतर नहीं होता है।

कंधे का दर्द निम्न कारणों से भी हो सकता है:

• कंधे के जोड़ में गठिया
• कंधे के क्षेत्र में हड्डी का फड़कना
• बर्साइटिस, जो तरल पदार्थ से भरी थैली (बर्सा) की सूजन है जो आमतौर पर जोड़ की रक्षा करती है और उसे सुचारू रूप से चलने में मदद करती है। 
• कंधे की हड्डी के टूटने से 
• कंधे की अव्यवस्था
• कंधा अलग होना
• फ्रोजन शोल्डर, जो तब होता है जब कंधे के अंदर की मांसपेशियां, टेंडन और लिगामेंट सख्त हो जाते हैं, जिससे चलना मुश्किल और दर्दनाक हो जाता है। 
• आस-पास की टेंडॉन्स जैसे कि बाजुओं की बाइसेप्स मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग या चोट
• तंत्रिका की चोट जिसके कारण कंधे की असामान्य गति होती है
• रोटेटर कफ टेंडन का क्षतिग्रस्त होना 
• खराब कंधे की मुद्रा और यांत्रिकी

कभी-कभी, कंधे का दर्द (pain in shoulder in hindi)  शरीर के किसी अन्य क्षेत्र, जैसे गर्दन या फेफड़ों में किसी समस्या के कारण हो सकता है। इसे संदर्भित दर्द कहा जाता है। आमतौर पर आराम करने पर दर्द होता है और कंधे को हिलाने पर दर्द अधिक नहीं होता है।

कंधे के दर्द के अन्य कारणों में शामिल हैं:

• गठिया 
• कार्टिलेज का क्षतिग्रस्त होना 
• फटा हुआ रोटेटर कफ
• सूजी हुई बर्सा थैली या टेंडन
• हड्डी स्पर्स (हड्डियों के किनारों पर विकसित होने वाली हड्डी के उभार)
• गर्दन या कंधे में नस दबना
• टूटे हुए कंधे या बांह की हड्डी का टूटना 
• जमे हुए कंधे
• कंधे की हड्डी उखड़
• अति प्रयोग या बार-बार उपयोग के कारण चोट
• रीढ़ की हड्डी में चोट
• दिल का दौरा

कंधे में दर्द से राहत पाने के कुछ आसान घरेलू उपाय – Home Remedies For Shoulder Pain In Hindi

अगर कंधे का दर्द हल्का-फुलका हो तो बेहतर है शुरुआत में कुछ आसान घरेलू तरिकों को अपनाकर इसका उपाय किया जाए। तो कंधे में दर्द के घरेलू उपाय कुछ इस प्रकार हैं:

कंधे के दर्द को ठीक करने में मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• कंधे के क्षेत्र पर 15 मिनट तक बर्फ रखें, फिर 15 मिनट के लिए छोड़ दें। ऐसा 2 से 3 दिन तक, दिन में 3 से 4 बार करें। बर्फ को कपड़े में लपेट लें. बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं क्योंकि इससे शीतदंश हो सकता है।
• अगले कुछ दिनों तक अपने कंधे को आराम दें।
• धीरे-धीरे अपनी नियमित गतिविधियों पर वापस लौटें। एक भौतिक चिकित्सक आपको इसे सुरक्षित रूप से करने में मदद कर सकता है।
• इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन (जैसे टाइलेनॉल) लेने से सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

रोटेटर कफ की समस्या का इलाज घर पर भी किया जा सकता है।

• यदि आपको पहले कंधे में दर्द हुआ है, तो व्यायाम के बाद बर्फ और इबुप्रोफेन का उपयोग करें।
• अपने रोटेटर कफ टेंडन और कंधे की मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने के लिए व्यायाम सीखें। एक डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट ऐसे व्यायामों की सिफारिश कर सकता है।
• यदि आप टेंडिनिटिस से उबर रहे हैं, तो फ्रोजन शोल्डर से बचने के लिए रेंज-ऑफ-मोशन व्यायाम करना जारी रखें।
• अपने कंधे की मांसपेशियों और टेंडन को सही स्थिति में रखने के लिए अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें।

जानिए कंधे में दर्द का निदान – Diagnosis of Pain In Shoulder In Hindi

आपका डॉक्टर आपके कंधे के दर्द का कारण जानना चाहेगा। वे आपके मेडिकल इतिहास का अनुरोध करेंगे और शारीरिक टेस्ट करेंगे।

वे कोमलता और सूजन को महसूस करेंगे और आपकी गति की सीमा और जोड़ों की स्थिरता का भी आकलन करेंगे। इमेजिंग टेस्ट, जैसे कि एक्स-रे या एमआरआई, निदान में सहायता के लिए आपके कंधे की विस्तृत तस्वीरें तैयार कर सकते हैं।

आपके डॉक्टर कारण निर्धारित करने के लिए प्रश्न भी पूछ सकते हैं। इन प्रश्नों में शामिल हो सकते हैं:

• दर्द एक कंधे में है या दोनों में?
• क्या यह दर्द अचानक शुरू हुआ? यदि हां, तो आप क्या कर रहे थे?
• क्या दर्द आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में भी फैलता है?
• क्या आप दर्द का क्षेत्र बता सकते हैं?
• जब आप नहीं चल रहे होते हैं तो क्या दर्द होता है?
• जब आप कुछ निश्चित तरीकों से चलते हैं तो क्या अधिक दर्द होता है?
• क्या यह तेज़ दर्द है या हल्का दर्द?
• क्या दर्द का क्षेत्र लाल, गर्म या सूज गया है?
• क्या दर्द आपको रात में जगाए रखता है?
• क्या चीज इसे बदतर बनाती है और क्या इसे बेहतर बनाती है?
• क्या आपको कंधे के दर्द के कारण अपनी गतिविधियों को सीमित करना पड़ा है?

डॉक्टर से कब मिलें – When to Call a Doctor?

यदि आपको बुखार, अपने कंधे को हिलाने में असमर्थता, स्थायी चोट, जोड़ के आसपास गर्मी और कोमलता, या दर्द जो घरेलू उपचार के कुछ हफ्तों के बाद भी बना रहता है, इन सबका अनुभव हो तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

यदि आपके कंधे का दर्द अचानक है और किसी चोट से संबंधित नहीं है, तो तुरंत डॉक्टर को कॉल करें। यह दिल का दौरा पड़ने का संकेत हो सकता है। दिल का दौरा पड़ने के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• साँस लेने में तकलीफ़
• सीने में जकड़न
• चक्कर आना
• बहुत ज़्यादा पसीना आना
• गर्दन या जबड़े में दर्द

इसके अलावा, यदि आपके कंधे में चोट लगी है और खून बह रहा है, सूजन है, या आप खुले ऊतक देख सकते हैं, तो डॉक्टर को बिना देर करते हुए कॉल करें या तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं।

यदि आपको अभी-अभी कोई गंभीर चोट लगी है और आपके कंधे में बहुत दर्द है, सूजन है, चोट लगी है, या खून बह रहा है तो अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाएँ।

इसके अलावा, अगर आप नीचे बताए गए परेशानियों का सामना कर रहे हैं तो अपने हेल्थ केयर एक्सपर्ट को को कॉल करें:

• बुखार, सूजन या लालिमा के साथ कंधे में दर्द
• कंधे को हिलाने में समस्या
• घरेलू उपचार के बाद भी 2 से 4 सप्ताह से अधिक समय तक दर्द रहना
• कंधे की सूजन
• कंधे क्षेत्र की त्वचा का लाल या नीला रंग

डॉक्टर के पास विज़िट के दौरान 

आपके हेल्थ केयर, एक शारीरिक परीक्षण करेगा और आपके कंधे को बारीकी से देखेगा। प्रदाता को आपके कंधे की समस्या को समझने में मदद करने के लिए आपसे प्रश्न पूछे जाएंगे।

समस्या का निदान करने में मदद के लिए रक्त या इमेजिंग टेस्ट , जैसे एक्स-रे या एमआरआई का आदेश दिया जा सकता है।

आपका प्रदाता कंधे के दर्द के लिए उपचार के कुछ दे सकते हैं, जिसमें शामिल हैं:

• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (एनएसएआईडी)
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड नामक सूजनरोधी दवा का इंजेक्शन
• शारीरिक चिकित्सा
• यदि अन्य सभी उपचार काम न करें तो सर्जरी
• यदि आपको रोटेटर कफ की समस्या है, तो आपका प्रदाता संभवतः स्व-देखभाल के उपाय और व्यायाम सुझाएगा।

कंधे के दर्द का इलाज – Treatment of  Pain In Shoulder In Hindi 

उपचार कंधे के दर्द के कारण और गंभीरता पर निर्भर करेगा। कुछ उपचार विकल्पों में शारीरिक या व्यावसायिक थेरेपी, स्लिंग या शोल्डर इम्मोबिलाइज़र, या सर्जरी शामिल हैं।

आपका डॉक्टर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (एनएसएआईडी) या कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी दवाएं भी लिख सकता है। कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स शक्तिशाली सूजनरोधी दवाएं हैं जिन्हें मुंह से लिया जा सकता है या आपका डॉक्टर आपके कंधे में इंजेक्ट कर सकते हैं।

यदि आपके कंधे की सर्जरी हुई है, तो देखभाल के बाद के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें।

कंधे के कुछ मामूली दर्द का इलाज घर पर भी किया जा सकता है। कई दिनों तक दिन में तीन या चार बार 15 से 20 मिनट तक कंधे पर बर्फ लगाने से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। बर्फ की थैली का उपयोग करें या तौलिये में बर्फ लपेटें क्योंकि बर्फ को सीधे आपकी त्वचा पर लगाने से शीतदंश हो सकता है और त्वचा जल सकती है।

सामान्य गतिविधि पर लौटने से पहले कई दिनों तक कंधे को आराम देना और दर्द पैदा करने वाली किसी भी गतिविधि से बचना मददगार हो सकता है। ओवरहेड कार्य या गतिविधियों को सीमित करें।

अन्य घरेलू उपचारों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए ओवर-द-काउंटर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं का उपयोग करना और सूजन को कम करने के लिए इलास्टिक पट्टी के साथ प्रभावित क्षेत्र को कम्प्रेस्ड करना शामिल है।

कंधे के दर्द से बचाव – Precautions Shoulder Joint Pain In Hindi 

आसान कंधे के व्यायाम मांसपेशियों और रोटेटर कफ टेंडन को फैलाने और मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। एक भौतिक चिकित्सक या व्यावसायिक चिकित्सक आपको दिखा सकता है कि उन्हें ठीक से कैसे किया जाए।

यदि आपको पहले भी कंधे की समस्या रही है, तो भविष्य में चोटों से बचने के लिए व्यायाम के बाद 15 मिनट तक बर्फ का उपयोग करें।

बर्साइटिस या टेंडिनाइटिस होने के बाद, हर दिन सरल रेंज-ऑफ-मोशन व्यायाम करने से आप फ्रोजन शोल्डर से बच सकते हैं।

उम्मीद है कंधे के दर्द (pain in shoulder in hindi) का यह आर्टिकल आपको पसंद आया होगा। यहां हमने कंधे या कंधे के जोईंट के दर्द से (shoulder joint pain in hindi) जुड़ी सभी जरूरी जानकारियां दे चुके हैं। अगर अब भी आपको कंधे के दर्द (pain in shoulder in hindi) से जुड़ा कोई सवाल या संदेह है तो हमें अपने सवाल कॉमेंट बॉक्स पर लिख भेजें। हमारी पूरी कोशिश रहेगी कि हम आपके सवालों का जल्द से जल्द जवाब दें।

Author Contribution: Reviewed by Dr. Ram Reddy, MD – General Physician, Dr. Sadiq Mohammed, MD – Orthopedics, and Rajeshwar Rao, Pharm D.